Сезон цветения: как пережить аллергию в городе

Для одних пермская весна — это первые прогулки по набережной, открытые веранды и запах распускающихся листьев. Для других — заложенный нос, слезящиеся глаза и бесконечные пачки салфеток в каждом кармане. Сезонная аллергия на пыльцу, которую врачи называют поллинозом, встречается очень часто, и городская жизнь добавляет ей собственных нюансов.

Мы собрали общие рекомендации, которые помогают пережить сезон цветения спокойнее. Сразу оговоримся: это не медицинское руководство. Подобрать лечение, определить, на что именно реагирует организм, и решить, нужны ли лекарства, может только врач — терапевт или аллерголог. Задача этого материала — помочь разобраться в теме и выстроить быт так, чтобы пыльцы вокруг было меньше.

Календарь пыльцы: что цветёт и когда

В средней полосе и на Урале сезон цветения условно делится на три волны. Точные сроки каждый год сдвигаются в зависимости от погоды: ранняя тёплая весна запускает всё раньше, затяжной холод откладывает. Но общая последовательность сохраняется.

1. Весна — деревья. Первыми пылят ольха и лещина, затем наступает время берёзы, которая для многих жителей Прикамья главный раздражитель. Берёз в городе и вокруг него много, и пыльца разносится ветром на большие расстояния.
2. Начало лета — злаковые травы. Тимофеевка, ежа, мятлик и другие луговые травы цветут на газонах, пустырях, по обочинам и в пригородных полях.
3. Конец лета — сорные травы. Полынь, лебеда и другие сорняки пылят вплоть до осени. Их много вдоль дорог, на заброшенных участках и в промзонах.

Отдельно стоит сказать о тополином пухе. Он сам по себе обычно не аллерген, но переносит на себе пыльцу трав, цветущих одновременно, и раздражает слизистые механически. Поэтому многие связывают свои симптомы именно с ним, хотя виновник может быть другим.

Как понять, что это аллергия, а не простуда

Первые проявления поллиноза легко спутать с ОРВИ: насморк, чихание, першение в горле. Но есть признаки, на которые стоит обратить внимание:

• симптомы появляются примерно в одно и то же время каждый год;
• выделения из носа прозрачные и водянистые, чихание приступообразное;
• глаза чешутся, краснеют и слезятся;
• температура, как правило, не поднимается;
• на улице в сухую ветреную погоду становится хуже, после дождя или в помещении — легче;
• недомогание тянется неделями, а не проходит за несколько дней.

Если это похоже на ваш случай, стоит показаться врачу. Аллерголог может назначить обследование, которое покажет, какая именно пыльца вызывает реакцию. Это знание само по себе полезно: зная «своего» виновника, проще планировать отпуск, поездки за город и режим дня. Лучше сделать это заранее, до начала сезона, а не в разгар цветения.

Дом как убежище

Основная стратегия при пыльцевой аллергии — уменьшить контакт с аллергеном. И легче всего это сделать дома, где вы проводите большую часть времени.

• Окна. В сухую ветреную погоду и в дневные часы их лучше держать закрытыми. Проветривать удобнее поздно вечером или после дождя, когда пыльцы в воздухе меньше.
• Сетки. На окна можно поставить специальные противопыльцевые сетки — они задерживают часть частиц и позволяют проветривать безопаснее.
• Влажная уборка. Регулярно протирать поверхности и пол влажной тряпкой: сухая уборка поднимает пыль и пыльцу обратно в воздух.
• Очиститель воздуха. Бытовые очистители с хорошими фильтрами помогают, особенно в спальне. Выбирать модель лучше по характеристикам фильтра, а не по рекламным обещаниям.
• Бельё. Не сушить постельное бельё и одежду на улице или на открытом балконе в сезон цветения — ткань собирает пыльцу как губка.
• Цветы. Букеты и цветущие комнатные растения на время сезона лучше убрать из спальни.

Возвращаясь с улицы

Пыльца оседает на волосах, одежде, обуви и коже и вместе с вами попадает в квартиру. Несколько привычек помогают не заносить её домой:

1. Уличную одежду оставлять в прихожей и не ложиться в ней на кровать или диван.
2. Сразу после прогулки умываться, промывать глаза прохладной водой, по возможности принимать душ.
3. Если есть возможность, мыть голову вечером, чтобы не переносить пыльцу с волос на подушку.
4. Домашних животных, которые гуляют на улице, протирать влажной салфеткой — их шерсть тоже собирает пыльцу.

Врач может порекомендовать промывание носа солевыми растворами. Как и любые другие процедуры, это стоит обсудить со специалистом, особенно если есть сопутствующие проблемы с носоглоткой.

С пыльцой невозможно договориться, но можно сделать так, чтобы её было меньше там, где вы спите, работаете и отдыхаете.

Город, погода и режим дня

Концентрация пыльцы в воздухе меняется в течение суток и сильно зависит от погоды. Общие закономерности такие: больше всего её в сухие, тёплые и ветреные дни, особенно в утренние и дневные часы. Дождь прибивает пыльцу к земле, и сразу после него дышится легче. Но гроза в разгар сезона может, наоборот, ненадолго усилить симптомы: сильный ветер перед ней поднимает частицы, а влага дробит их на более мелкие.

Отсюда несколько практических выводов для жизни в городе:

• прогулки, пробежки и поездки на велосипеде лучше переносить на вечер или на время после дождя;
• в машине держать окна закрытыми и включать рециркуляцию, салонный фильтр вовремя менять;
• в особенно пыльные дни носить солнцезащитные очки — они частично защищают глаза;
• следить за пыльцевыми прогнозами, которые публикуют аллергологические службы и метеосервисы.

В самом городе есть и свои особенности. Широкие проспекты и открытые пространства хорошо продуваются, а пустыри и неухоженные газоны — источник сорных трав в конце лета. Лесопарки в сезон цветения деревьев могут быть не лучшим местом для прогулок тем, кто реагирует на берёзу, зато к концу лета там бывает легче, чем у дорог, заросших полынью.

Отпуск, дача и поездки

Одна из стратегий, которую используют многие аллергики, — уехать из региона на пик цветения «своего» растения. Если вы знаете, что реагируете именно на берёзу, отпуск в регионе, где её нет или где она отцвела раньше, может стать настоящим облегчением. Морское побережье и горы в этом смысле обычно выигрывают.

С дачей сложнее. Сезон дачных работ совпадает с сезоном цветения, и тут пригодятся простые меры: работать в перчатках и головном уборе, не косить траву самостоятельно или делать это в защитной маске, выбирать для работы влажные вечерние часы. После возвращения — всё те же душ и смена одежды.

Лекарства: только через врача

Средств от аллергии в аптеках много, и соблазн выбрать что-то по совету знакомых или по рекламе велик. Делать этого не стоит. Препараты отличаются по механизму действия, побочным эффектам и совместимости с другими лекарствами, а некоторые из них влияют на внимание и скорость реакции, что важно, например, для водителей. Подбором лечения, его схемой и длительностью должен заниматься врач.

Существуют и методы, которые направлены не на снятие симптомов, а на снижение чувствительности к аллергену. Подходит ли такой вариант конкретному человеку, решает аллерголог, и начинать его обычно нужно заблаговременно, вне сезона цветения. Это ещё один аргумент в пользу того, чтобы идти к врачу зимой, а не в мае.

Отдельно — о тревожных признаках. Если на фоне аллергии появляются затруднённое дыхание, свистящие хрипы, ощущение сдавленности в груди, отёк лица или губ, нужно немедленно обращаться за медицинской помощью. Сезонная аллергия у некоторых людей со временем может осложняться, и следить за своим состоянием важно.

Коротко: план на сезон

Если свести всё сказанное к нескольким пунктам, план выглядит так: заранее сходить к врачу и узнать, на что именно вы реагируете; отслеживать погоду и пыльцевые прогнозы; беречь дом от пыльцы с помощью закрытых окон, влажной уборки и фильтров; переодеваться и умываться после улицы; планировать прогулки и отпуск с учётом цветения. И ничего не принимать без назначения специалиста.

Сезон цветения рано или поздно заканчивается. Задача в том, чтобы прожить его без лишних мучений и не позволить аллергии отнять у вас лучшие месяцы пермского года.